Аз съм терапевт — играйте моята игра „празнично бинго“, за да останете здрави, докато прекарвате време със семейството си тази Коледа

Прибирането вкъщи за празниците стресира ли ви? Бинго!

Един доста изобретателен терапевт стана вирусен, споделяйки играта за облекчение на напрежението, която тя изобрети, с цел да помогне на пациентите си да преживеят още една Коледа с разочароващите си фамилии.

„ Добре, имам съвет по какъв начин да преживея празничния сезон “, сподели психотерапевтът Кристина Виро във видео, което взриви TikTok и Instagram.

„ Честно казано може да отида по дяволите за това, само че е прекомерно хубаво, с цел да не го споделя “, пошегува се тя, преди да показа своята игра „ празнично бинго “.

„ Това, което вършиме, е да извършите карта за бинго и всяко квадратче да съставлява едно от прецаканите неща, които ще се случат на вашето фамилно събитие “, сподели Виро.

По принцип вие предвиждате какво ще направи фамилията ви, с цел да ви разстрои, и записвате всичко, за което се тревожите.

„ Ако всяка година чичо ви прави афектиран коментар, поставете го на картата за бинго. Ако имате бадемова майка, която ще направи някакъв коментар за това какъв брой ядете, това става на квадрат “, сподели Виро.

Ако получите пет следващи хоризонтално, отвесно или по диагонал, тогава печелите — и получавате премия за себе си.

Терапевтът изясни, че играта разрешава на хората да се отстранят от досадни и разочароващи обстановки, „ вместо да гълтам всички неща, които се случват “.

„ Тази игра оказва помощ на хората да се отделят прочувствено от неща, които нормално могат да им причинят стрес, и им разрешава да заемат „ позиция на очевидец “ на събитията, вместо да одобряват нещата персонално “, сподели Виро пред The ​​Post.

„ По създание това им оказва помощ да основат прочувствени граници, които се отнасят до това да притежавате личните си страсти и да не поглъщате страстите или дейностите на другите “, сподели тя.

„ Освен това, аз съм огромен почитател на вмъкването на комизъм в обстановка, тъй че просто да не одобряваме живота прекомерно съществено. “

Семейните събирания могат да бъдат стресови обстановки, изключително по време на така и така забързаното време на годината, заради дълъг лист от аргументи, в това число напрежението да имате връзка или финанси, което предизвиква безпокойствие на доста хора преди тези празненства. Ето за какво Virro предлага да влезете с проект за игра.

Наред с тайното играене на празнично бинго сами или с няколко доверени близки, Virro предлага да се отдадете на „ безшумна грижа за себе си “, практиката да вършиме подли неща, с цел да се грижите за себе си, които другите хора няма да разпознаят като себе си -грижа, оставяйки ги без какво да разясняват.

Например, в случай че ви стресира да слушате по какъв начин фамилията ви спори за политика на масата за вечеря, можете да се извините да миете чинии в кухнята “, сподели Виро. „ Не става въпрос за това, че сте вежлив гост; става въпрос за това, че си давате миг да дишате и да се възстановите.

„ Също по този начин може да „ забравите нещо в магазина за хранителни артикули “, което би трябвало да излезете и да вземете, с цел да имате малко време на мира. “

Експертът по психологично здраве показа, че също по този начин е насърчила клиентите да носят тениска със Супермен под пуловера си, с цел да си припомнят за силата си, или да носят камък в джоба си, с цел да си припомнят, че са своя лична канара, когато го допрян.

„ Нашите фамилии, които ни познават най-добре, знаят по какъв начин да натискат нашите бутони “, предизвести Виро.